Слова для того,
что внутри
Атлас эмоций — личный дневник чувств. Назвать то, что происходит внутри, — уже первый шаг к тому, чтобы понять себя и обходиться со своими переживаниями бережнее.
Зачем это нужно
Мы привыкли не замечать свои чувства и часто не можем ответить даже себе: «а что я испытываю сейчас?» А чувства — не враги, а союзники: через них мы узнаём, что нам на самом деле нужно.
Чем точнее слово для переживания, тем легче с ним обходиться. Психологи называют это эмоциональной гранулярностью, и этот навык можно развивать. Приложение даёт для этого словарь и короткий ежедневный ритуал: остановиться, прислушаться и отметить, что звучит внутри.
Как это работает
- 01
Сделайте чек-ин
Прислушайтесь к себе и выберите слова для того, что сейчас чувствуете. Удержание пузыря задаёт силу чувства.
- 02
Добавьте контекст
Отметьте, где вы, с кем и чем заняты, добавьте заметку — или просто сохраните как есть.
- 03
Наблюдайте
Со временем журнал и статистика покажут, какие чувства приходят чаще и как они связаны с ситуациями.
О словаре
В приложении 142 слова, разложенных по 5 рабочим группам: гнев, страх, грусть, радость, любовь. Мы собрали их в собственной таблице проекта.
Не все эти слова — эмоции в строгом смысле. Среди них есть состояния и установки, например дружелюбие или жизнелюбие, — в некоторых описаниях так и сказано.
Описания и пояснения, чем слово отличается от соседних, — короткие формулировки проекта, а не клиническая классификация. Группы — рабочая карта для навигации по словам; она может не совпадать с тем, как эмоции группируют психологические модели. Приложение помогает наблюдать за собой и не заменяет диагностику.
Для сравнения: Atlas of Emotions ↗ Пола и Евы Экман выделяет другие пять групп — гнев, страх, отвращение, грусть и радость.
Что нам важно
Ваше — только ваше
Дневник хранится на вашем устройстве. Мы не читаем ваши записи и не передаём их третьим лицам.
Без осуждения
Здесь нет правильных или неправильных чувств. Любое состояние достойно того, чтобы быть названным.
Без регистрации
Не нужен ни аккаунт, ни почта: откройте приложение и начните.
Работает офлайн
Приложение можно установить на устройство, и оно будет открываться без интернета.
Начните прямо сейчас
Бесплатно и без регистрации — просто откройте приложение и отметьте, как вы себя чувствуете сегодня.
Открыть приложение